Sportovní výživa

Informace o použití sportovní výživy

O našem sportovním výkonu a úrovni regenerace po něm, rozhoduje mnoho faktorů, jedním z těch důležitých je správný pitný režim a správná výživa.

Naše tělo je přibližně z 60ti % tvořeno vodou. Při zátěži dochází ke zvýšení produkce tepla. Tělo se ochlazuje pocením. Spolu s potem přicházíme o tekutiny a také o minerály. Protože ztráta tekutin znamená pro náš organismus negativní ovlivnění výkonu, je třeba pro udržení výkonnosti a oddálení případného nástupu únavy, jejich neustálé doplňování. Při prvních náznacích žízně, což je známka dehydrovaného organismu, je většinou již pozdě. Načasování doplňování tekutin a látek , které z těla odchází spolu s potem, je třeba přizpůsobit intenzitě a délce výkonu.

Přinášíme Vám několik univerzálních tipů. Doporučujeme aby jste svůj trénink i použití sportovní výživy konzultovali se svým lékařem.

A ještě několik důležitých rad:

1. Ředění jednotlivých nápojů přizpůsobte vlastním pocitům. Dobře sledujte, jak na různá ředění nápojů reaguje právě Vaše tělo. To, co vyhovuje Vašemu kamáradovi, nemusí být zrovna to nejlepší i pro Vás.

2. Je-li větší teplo, používejte větší ředění nápojů.

3. Sportovní výživu používejte i při tréninku. Jedině tak získáte zkušenosti s tím, co nejlépe vyhovuje právě Vám, zkvalitníte svůj trénink a Vaše tělo se naučí sportovní výživu efektivně využívat.

4. Dodržujte pokyny uvedené na etiketách jednotlivých výrobků.

5. Doporučujeme Vám, aby jste svůj trénink i použití sportovní výživy konzultovali se svým lékařem. To platí dvojnásob, pokud chcete aktivně závodit byť jen amatérsky, nebo pokud se ke sportování vracíte po delší přestávce, nebo pokud jste starší, nebo pokud trpíte nějakým zdravotním neduhem.